Bagaimana Membuat Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet yang Bisa Manjain Lidah

Lagi mencari inspirasi Cara Gampang Menyiapkan Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet Anti Gagal yang unik?, Resep Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet, Enak memang waktu ini sedang banyak dicari oleh masyarakat disekitar kita mungkin salah satunya Anda. paara ibu-ibu muda memang telah terbiasa menggunakan internet di HP untuk mencari informasi gambar untuk dijadikan inspirasi. dan kali ini saya akan sharing langkah-langkah cara menyajikan Resep Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet Anti Gagal untuk menyiapkannya memang tidak susah dan tidak juga mudah. Kalau salah mengolah maka hasilnya akan hambar dan bahkan tidak sedap. Padahal Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet yang enak seharusnya punya aroma dan cita rasa yang mampu memancing selera kita.

Ada beberapa hal yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kualitas rasa dari Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet, pertama dari jenis bahan, kemudian pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menyajikannya. Tidak usah pusing jika hendak menyiapkan Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet enak di mana pun anda berada, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini bisa jadi sajian istimewa. Seterusnya adalah gambar berkaitan dengan Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet yang bisa sobat jadikan inspirasi.

Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membuat Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet adalah 3 Porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang.

Di bawah ini ada beberapa cara mudah dan praktis untuk membuat Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet yang siap dikreasikan. Anda bisa menyiapkan Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet menggunakan 22 bahan dan 9 langkah pembuatan. Berikut ini cara untuk membuat hidangannya.

Masih tetep dengan dada ayam, Kali ini aku bikin variasi berupa steak biar ga bosen, Lengkap dengan sausnya. Seperti biasa untuk ayam gilingnya, aku giling sendiri dada ayamnya. Dan Aku tambahin berbagai macam sayuran juga.

Sebenarnya untuk resep menu diet ini bisa dibilang ga 100% bersih, karena seperti yg kalian lihat aku masih pakai saus2, kecap, bahkan kaldu bubuk haha. Alasannya adalah karena satu, aku doyan makan dan kalau makan harus yg enak. Jadi meskipun aku mau turunin berat badan dan harus kontrol makanan, makanan yg aku makan harus enak dan bisa aku makan. Jadi selama ini aku ga pernah tiruin diet ala2 korea yg cuma makan telur rebus sama ubi karena aku juga ga mau menyiksa diri juga. Ini penting sih, biar ga ada istilah "balas dendam". Memang sih kalau dibandingin masakan normal, bumbunya ga sekuat itu. Tapi menurut aku masih bisa dinikmatin hehe. Selamat mencoba :)

600gr Dada ayam : 750 Kcal
1/2 potong tahu putih : 57 Kcal
4 siung bawang putih : 18 Kcal
1/2 cup Brokoli : 15 Kcal
1 buah wortel : 25 Kcal
5 pcs Jamur shitake / oyster : 30 Kcal
1 sdt Kaldu bubuk : 10 Kcal
1 sdm saus tomat : 17 Kcal
1/2 buah bombay : 32 Kcal
1 sdm madu : 60 Kcal
1 sdm saus tiram : 20 Kcal
1 sdt minyak wijen : 40 Kcal
1/2 sdm tepung maizena : 15kcal
1 buah daun bawang kecil : 5 Kcal
Total : 1094 Kcal (3 porsi)
Per porsi : +-365 Kcal

-Macro Per Porsi-
Kalori : 365 Kcal
Protein : 57 g
Karbohidrat : 20g
Gula : 11g
Lemak : 7g
Sodium : 690g

Bahan-bahan dan bumbu yang diperlukan untuk pembuatan Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet:

Bahan Patty :
600 gr dada ayam, giling
1/2 potong tahu putih
5 pcs jamur shiitake / oyster
1/2 buah wortel
1 genggam brokoli
1/2 buah bawang bombay
1/2 sdt kaldu bubuk
secukupnya merica
Bahan saus :
1/2 cup air (takaran cup beras)
1 buah daun bawang kecil, cincang halus
4 siung bawang putih, cincang halus
1 sdt minyak wijen
1 sdm madu
1 sdm saus tiram
1 sdm saus tomat
1/2 sdt kaldu bubuk
secukupnya merica
Bahan pengental :
1/2 sdm tepung maizena
1 sdm air

Cara untuk menyiapkan Steak Ayam 365 Kalori. Menu diet

Masukan tahu, brokoli, wortel, jamur, bombay ke dalam food processor. Giling sampai halus. Sisihkan ke wadah.
Cuci bersih dada ayam, giling sampai halus
Setelah halus, tuang ayam giling kedalam wadah. Masukan 1/2 sdt kaldu bubuk dan merica secukupnya. Aduk hingga merata Bentuk patty menjadi 3 bagian. Diamkan di kulkas selama 30 menit
Setelah 30 menit, masak patty di wajan anti lengket (tidak perlu minyak) dengan api kecil. Kalau sudah kecoklatan balik. Sisihkan ke wadah lain.
Campur semua bahan saus, aduk rata
Tuang 2 sdm air sebagai pengganti minyak, tumis daun bawang dan bawang putih sampai wangi
Kalau sudah wangi, masukan kembali patty. Tuang bahan saus, masak sambil mendidih. Siram2kan ke bagian atas dan, Balik supaya saus meresap rata.
Kalau patty warnanya udh mulai coklat, masukan bahan pengental. Aduk rata.
Selesai deh, patty siap dimakan. Biasanya aku langsung masak sampai mateng semuanya. Sisanya aku simpan diwadah, kalau sudah dingin aku tutup dan masukan ke kulkas. Jd nanti kalau mau makan tinggal di microwave aja :)